5月18日以来，广东高温天气日趋明显，多地高温日数和最高气温破5月历史同期纪录。天气炎热需注意：

①尽量避免在烈日下活动，预防中暑。

②外出穿轻薄衣物，戴帽或打伞。

③室内保持通风，可借助洒水或用风扇、空调来降温。

④注意补充水分，多吃水果蔬菜，适当的午睡保持充足睡眠。

⑤若出现中暑症状，应迅速转移到阴凉通风处休息，情况严重者及时送医治疗。

广东气象

夏日炎炎

长时间在高温环境中活动

热量不能及时散发

很容易中暑

万一中暑，怎么办？

中暑的症状

轻度中暑的主要症状：口渴、头晕、呕吐等。

重度中暑的主要症状：意识模糊、晕厥、休克等。

中暑了怎么办？

如果遇到中暑的情况，要及时处理和治疗，以避免更严重的后果，常见的处理方法有以下几种：

1.换一个凉爽、通风的环境

如果有轻微中暑的征兆，尽量避免继续暴露在高温环境中，换到凉爽、通风的环境下，使身体的温度降下来。

2.喝一些清凉饮品或盐水

绿豆汤是夏季清热解毒的利器，喝一碗绿豆汤，能稍微缓解中暑症状，喝一些盐水也能起到降温，补充血容量的作用。

3.服用或涂抹解暑药

中暑后可以在额头或太阳穴，涂抹一些清凉油，或是服用人丹、藿香正气等中药。

4.冰敷或酒精擦拭身体

用湿毛巾敷在头部和躯干，用冰袋放在腋下以起到降温作用，也可用酒精擦拭身体，酒精蒸发吸热降低体温，能起到一定缓解作用。

5.平躺后高脚抬高15～30cm

中暑后身体平躺，脱掉身上多余的衣服，让热气尽快散去，将脚抬高15~30cm，使得血液回流到已缺血的脑部。

预防中暑小妙招

当然了我们不能等到中暑后再想办法，提前预防的工作也得做足了，这里有几个预防中暑的小妙招介绍给大家。

1.出行时做好防护工作

出门前一定要带好防晒用具，如遮阳伞、防晒帽、防晒衣、太阳镜等，尽量避免在12点到14点之间出门，因为这个时间段的太阳很毒，温度也会逐渐达到顶峰。

尽量避免穿黑色的衣服出门，黑色衣服容易吸热，也不要穿太紧身不透风的衣服出门，这样不利于散热。

2.时刻保持室内通风

即使是不常在室外，也避免不了因为闷热而中暑的可能性，所以我们需要常常保持室内空气流通，避免长时间在高温封闭的环境里活动。

3.保证充足的睡眠

夏天日长夜短气温高，人的新陈代谢旺盛，且容易感到疲劳。

保证充足的睡眠，使身体得到更好的放松，能有效的预防中暑现象，且睡觉时不要躺在空调口和电扇下，容易患上空调病和热伤风。

4.多吃水分含量较高的食物

食用新鲜的水果和蔬菜，如西瓜、甜瓜、西红柿、生菜等，能帮助人体补充水分，适当的吃一些苦味菜，如苦瓜、苦菜、芥蓝等，也能帮助身体降低内热。

5.别等到口渴才想起喝水

一般人体在感觉到口渴时，身体已经处于缺水状态了，所以要及时给身体补充水分，喝点热茶也是不错的选择。

若是出现非常严重的情况，医院治疗。

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