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................................................................................................................................................................观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界，无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得。以无所得故。菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍。无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅盘。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛界变得真实。[详细]年1月22日16:36春节素食吃素评论(64)素食养生：九华斋菜九华佛光(图)素食养生：九华斋菜九华佛光(图)故事与传说据《清波杂志》记载，五代时有一名为卓奄的和尚，靠种菜卖钱度日。某日中午在地旁小睡，忽然梦见一条金色巨龙飞临，啮食莴笋。[详细]年1月22日08:32九华山斋菜素食评论永明延寿禅师：云何说有迷悟永明延寿禅师：云何说有迷悟问：觉体不迁，假名有异。凡圣既等，众生何不觉知？若言不迷，教中云何说有迷悟？答：只为因本觉真心，而起不觉；因不觉，故成始觉。[详细]年1月21日14:15永明延寿修行佛法评论(54)果报的种类和成熟时间果报的种类和成熟时间欲知前世因，今生受者是。欲知来世果，今生作者是。不论是行善或作恶，都有相对的果报。果报的变化和大小轻重，不像世间上做买卖一样，在外表上秤斤算两地计算。[详细]年1月20日15:52果报佛学常识因果评论(9)翠岩禅师与《警僧铭》翠岩禅师与《警僧铭》文/远尘翠岩可真禅师是宋代著名高僧，福州人。曾经参访过当时高僧慈明禅师，因到金銮结夏安居，与善侍者结为好友。翠岩禅师年轻时经常骄傲自满...[详细]年1月19日14:17翠岩禅师警僧铭佛学文化评论(30)素食养生：少林斋菜苦尽甘来(图)素食养生：少林斋菜苦尽甘来(图)故事与传说苦尽甘来，即艰难的日子过完，美好的日子来到了。“忘餐废寝舒心害，若不是真心耐，志诚捱，怎能勾这相思苦尽甘来。”原料苦瓜克，素碎肉克，香菇35克...[详细]年1月18日08:08少林寺斋菜素食评论(41)憨山大师：士贵乎志志贵乎修也憨山大师：士贵乎志志贵乎修也文/憨山大师士修字说郑生尚志问字于予，予字之曰“士修”。盖志于道，非修不足以尽道。然道在吾人，本来具足，无欠无余。良由物欲葑蔽，而失其固有，以致六凿相攘...[详细]年1月17日14:31憨山大师修行佛法评论(7)素食养生：灵隐斋菜罗汉脆(图)素食养生：灵隐斋菜罗汉脆(图)原料玉米面克，小米面克，小麦面克制作1、玉米面经水调和成面团，揉至光滑后用模具（可用饮料桶制作）扣出圆片，备用。[详细]年1月16日09:06灵隐寺斋菜素食评论(3)圣严法师：五种层次的布施培福圣严法师：五种层次的布施培福时维摩诘来谓我言：‘唯大迦叶，……其有施者，无大福、无小福；不为益、不为损。是为正入佛道。’——《维摩经.弟子品第三》普施众生是‘福’行，不为益损是‘慧’行。[详细]年1月15日14:10圣严法师修行佛法看世间评论(29)玉林禅师：工穷力极本来面目现玉林禅师：工穷力极本来面目现“看那无思无为前，如何是本来面目？四威仪皆可参，要以坐为正；动静闲忙皆可参，要以闲静为正。于忙时不可厌忙，于有事时不可怕事，事忙须耐烦恼理事，理事至周至到...[详细]年1月14日14:16玉林禅师修行佛法评论(47)素食养生：峨眉斋菜普贤香粽(图)素食养生：峨眉斋菜普贤香粽(图)原料粽叶（苇叶）克，糯米0克，大枣10个，莲子10个，大红豆10个制作1、粽叶洗净后煮一下备用。糯米洗净，经水发后备用。2、大枣洗净，去核备用。[详细]年1月14日09:02峨眉山粽子素粽评论(2)印光法师：不可杀众生悦亲口腹印光法师：不可杀众生悦亲口腹印光法师文钞选读原文节选：全家均吃素，固不必特别办荤，但素菜办得有味好吃，亦非不可。若以杀众生，而悦亲口腹，俾亲实受后世之杀报。此之孝...[详细]年1月13日17:35印光法师修行学佛评论(27)千岩元长禅师禅学思想析论千岩元长禅师禅学思想析论文/任宜敏内容提要：千岩元长禅师是临济宗虎丘派祖先系大德，金两赐、名倾海宇的中峰明本大和尚之法嗣。他于识心达本后，受嘱隐栖，茆茨石室、韬光铲彩。[详细]年1月13日13:59禅宗佛法佛学评论(9)听星云大师说：处世态度听星云大师说：处世态度文/星云法师视频：听星云大师说：处世态度1、出口伤人的时候要沉默；2、对方无理的时候要容忍；3、别人受难的时候要体恤；4、不幸来临的时候要勇气。[详细]年1月12日08:39星云法师佛法看世间修行评论(14)来果禅师：修行人留心因果来果禅师：修行人留心因果参禅人，首知违犯佛法僧戒，及世间圣贤，名错大因果。如世间人，不讲因果，不知因果为何物，不必与论。参禅办道之人，要紧第一，留心因果......最恶莫过于口...[详细]年1月10日14:10来果禅师修行因果评论(67)能在家供养半身佛像或佛头吗能在家供养半身佛像或佛头吗《优婆塞戒经》云：“不应造作半身佛像。若有形像，身不具足，当密覆藏，劝人令治；治已具足，然后显示。见像毁坏，应当至心供养恭敬，如完无别。[详细]年1月9日16:12佛像佛学常识修行评论(8)虚云禅师：众生度尽方证菩提虚云禅师：众生度尽方证菩提地藏王菩萨发大誓愿：“众生度尽，方证菩提；地狱未空，誓不成佛。”一切菩萨也如此发心。我们每天晚殿，也如此发愿说：“众生无边誓愿度，烦恼无尽誓愿断。[详细]年1月8日13:43虚云禅师修行佛法评论(6)素食养生：九华斋菜佛国二冬(图)素食养生：九华斋菜佛国二冬(图)原料冬笋克，冬菇克，胡萝卜25克，盐3克，味精2克，水淀粉20克，素油25克制作1、冬笋洗净切片，焯水后备用。冬菇去蒂，洗净切片，焯水备用。[详细]年1月8日11:29九华山斋菜素食评论(48)莲池大师：四大非实人命无常莲池大师：四大非实人命无常文/莲池大师世人以病为苦，而先德云：“病者众生之良药。”夫药与病反，奈何以病为药？盖有形之身，不能无病，此理势所必然。而无病之时，嬉怡放逸，谁觉之者？[详细]年1月6日14:58莲池大师修行佛法评论(8)上一页下一页下5页距还有17天伽蓝菩萨圣诞距还有2天药王菩萨圣诞距还有10天鉴真法师圆寂日距还有17天伽蓝菩萨圣诞距还有2天药王菩萨圣诞5月18日四月廿六敬香万供花万供灯万撞钟万说出你的感受...随喜赞叹热点专题更多中国佛教名山文化《正信的佛教》《佛学入门》《学佛群疑》《在家律学》法师专栏希阿荣博堪布次第花开

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作者：伴读君来源：睡前伴读（ID:svipcc）

人生下半场，拼的是耐力。

01不久坐。你知道吗，椅子正成为人们身边最亲密的健康杀手。世界卫生组织（WHO）已经将久坐列为十大致死、致病元凶之一。久坐不仅会引起小肚子、骨盆前倾，腰背劳损、下肢血栓等问题，甚至会让人代谢混乱，增加糖尿病、心脏病的风险。

因此，在连续坐下半小时至一小时后，应当离开座位适当活动一下，不仅放松神经，也能给身体一个缓冲。

02不粗茶淡饭。很多人把“吃素”作为一种潮流，殊不知，健康饮食并不等于粗茶淡饭。一味不吃肉类会让人体缺少蛋白质以及维生素B12，让人更容易贫血，免疫力下降，加快身体老化。此外，也会增加心肌梗塞、狭心症等心血管疾病的死亡的风险。真正健康的饮食，应该是少用煎炸等烹饪方式，荤素合理搭配，粗粮、细粮、水果都要吃一些，保证营养均衡。03有一颗爱美的心。村上春树说：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”爱美的人，往往精致而自律，她们穿着得体的衣裳，化着清丽的妆容。哪怕白发苍苍，举手投足间依然是从容优雅。她们往往有一双发现美好事物的眼睛，她们懂得自律、更热爱生活，用乐观的心态面对岁月。爱美的人，无论在什么年纪，都自信且豁达，拥有无限的可能，也更容易得到他人的青睐。04身材微胖。如今很多人都以瘦为美，其实微胖才是最健康的身材。日本研究发现，太瘦更为危险，身材微胖的人最长寿。40岁时体重略微超重的人可比偏瘦的人多活6至7年，而后者的平均预期寿命要比肥胖人士少大约5年。美国研究者也发现，微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力，对抗疾病。微胖的人，多了一份活力，在面对人生风雨时也拥有了更好的状态。05不喝酒。不知道你有没有听过这种说法：适度喝酒有益健康。其实，这都是那些想喝酒人的借口。年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球万人的死亡。

酒精没有安全限量，最安全的饮酒量为0，不饮酒才对健康有益。

06情绪乐观稳定。很多病，都是被“气出来”的。晋代著名养生家葛洪曾说：“常其宽泰自居，恬惔自守，则身安静，灾害不干。”日子有好有坏，糟心事每天不断，若不懂得控制脾气，任由情绪堆成大山，只会压得你喘不过气。赔上自己的健康，影响自己的心情，最后不落好的只有自己。该忘的忘，该放的放。你对生活和颜悦色，生活也会对你温柔以待。情绪稳定，是最好的养生。07拥有充足的睡眠。好的睡眠需要满足两点：一要规律，二要睡够。成年人每天睡够7-9小时，无论几点睡几点起，每天睡觉起床时间节奏保持一致即可。在30分钟内入睡，中途很少醒来，早上不赖床，白天精力充沛，就说明你的睡眠质量不错。08坚持锻炼身体。爱因斯坦说过：“生活就像骑自行车，要想保持平衡就要不断运动。”无论是做操、瑜伽还是跑步，让自己的身体始终保持在一个良性循环的状态。美国耶鲁大学研究显示，每周锻炼3～5次，每次30～60分钟，对心理健康受益最大。人生的下半场，拼的不是速度，而是耐力。无论何时，拥有健康的身体才是人在世上立足根本。运动，是最保持健康的最好方式，也能让你认识的全新的自己。09喜欢旅行。旅行，是一种生活方式，更是一种人生态度。趁着阳光正好，出去散散心。看大千世界的山川湖海，一草一木，都能让身心得到很好的调试，让内心得以沉静。那些沿途的风景，旅途上遇见的人和事，都将开阔你的眼界，让你学会以另一种角度审视这世界。旅行，与自己的心灵对话，有有趣的灵魂相遇，让浮躁的生活暂停，给自己多一种选择。10懂得释怀。人生，过的是心情；生活，活的是心态。很多时候，烦恼并不来自于外界，而是源于我们自己的心。这辈子，有太多人一味为别人的感受牺牲自己，因为别人的错困扰自己。不必对他人盲从，不必活在世俗的桎梏中。按时清理心里的坏情绪，把那些让你烦忧的事情通通抛去，心才有足够的空间储存快乐。清除杂念，心思澄明，我们才能走得更加昂首阔步，看到一番别样天地。11有一个知冷知热的伴侣。《幸福的婚姻》里说：与那些离婚或身处不幸婚姻的人相比，生活在幸福婚姻中的人活得更长久，更健康。一个懂你疼你的人，他也许没有甜言蜜语，但他会时刻照顾你的情绪，做永远比说更早地在路上。也许他不是最优秀的那个，但他知你苦楚，为你分忧。和他在一起，你不必患得患失，他会用自己的臂膀为你撑起一方天地，免你颠沛流离，用尽此生把你珍惜爱护。和这样一个人在一起，两情相悦，彼此懂事，相互理解，必然知足安然地走过此生。12有一颗不服老的心。“人最开始老是从心老的，皱纹与青春有关，与美丽无关。”无论多大年纪，都要保持一份不服老的信念，培养一项自己的兴趣爱好，不断提升自己。无论是每周看一本书，还是学习一门外语，又或是接触其他的新鲜事物。不在意别人眼光和嘲讽，保持优秀，勇敢做自己，才是对生活最好的回馈，也是对余生最好的交代。身体健康的12个迹象，你中了几条？记得好好爱自己。永远不要忘记，你的健康，才是一生最大的福气。

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