虚云禅师是我国现代著名的高僧，他以活到岁的长寿而闻名。虚云禅师出生于年，卒于年，是现代禅宗的代表人物。他的原名叫萧古岩，法名是释虚云。他生于福建，祖籍湖南湘乡。虚云禅师在小时候就展现了与众不同的特质，他喜欢安静，同时不喜欢吃肉。18岁那年，他毅然决然地出家修行，改名为虚云禅师，并逐渐成长为一代高僧。除了专心研修佛法，虚云禅师也非常关心国家民族的前途，他积极支持抗战，并号召僧众节衣缩食，将粮食捐给国家、救济灾民。他还培养了宣化法师、传印法师、本焕长老等众多杰出的高僧。由于虚云禅师在佛教界的崇高地位，建国后他担任了中国佛教协会名誉会长直到去世。虚云禅师在临终之前说了一个字：“戒！”这个字道出了虚云禅师长寿的秘诀。

虚云禅师养生之道的核心就是“戒”。他将戒恶习、戒欲望视为人生的真谛。这个“戒”字包括了很多层面的戒除。首先，戒除了不良的饮食习惯，如戒肉食。许多人认为不吃肉会导致营养不良，虚云禅师生平基本上不吃肉，但却依然非常健康。他告诫人们，肉类的营养也可以通过其他方式来获得，而不必过度依赖肉食。对于非出家人来说，完全戒除肉类可能是不必要的，但是适可而止地少吃肉，并且配合适当的素食，对健康大有裨益。

其次，我们还要戒除心中的无谓欲望，如不合理的人生追求。很多人为了迎合社会期望和外界评价，将自己的目标定得过高，一旦达不到，就会感到沮丧和不快乐。虚云禅师指出，一个人的真正成功在于发挥自己的最大能力，而不是盲目地与他人比较金钱和地位。明白这一点之后，我们就能获得真正的快乐，变得更加坦然面对人生。当然，要认清自己并不容易，这需要我们进行持久的修行。如果你有兴趣学习禅修，我推荐你阅读虚云禅师的《禅修入门》，它将对你有很大的帮助。

虚云禅师的经验告诉我们，要想实现自己长寿的梦想，就要戒除不良习惯，养成健康的生活方式。戒除不良习惯包括多个方面，我们可以分别来看。

1、戒食肉：虚云禅师一生几乎没有吃过肉食，他坚信素食的纯净有利于身心的健康。虽然现代医学认为适量摄入肉类对人体也是有好处的，但是过度依赖荤食可能对身体造成负担。因此，我们应该适量控制肉类的摄入，尤其是红肉和烟熏肉这类对健康有害的食物，而增加摄入蔬菜、水果和谷物等植物性食物，以保持身体的健康。

2、戒烟戒酒：烟草和酒精是两种常见的有害物质，长期嗜烟嗜酒对身体健康造成巨大的危害。吸烟会导致呼吸系统疾病，增加心血管病发作的风险，增加癌症等慢性病的发病率。酒精则会直接损伤消化系统、肝脏和神经系统等器官，引发多种严重疾病。因此，说戒烟戒酒是保持健康的重要一环，这样才能真正的享受长寿的生活。

、戒手机：手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分，但是沉迷于手机却会给身心健康带来负面影响。长时间使用手机会导致视力下降、颈椎病、睡眠不足等问题，还可能引发心理问题，如孤独感、焦虑和抑郁。因此，我们应该适当限制手机使用时间，保持良好的作息习惯，与家人朋友进行面对面的交流，以及参与各种户外活动，享受大自然的美好。

4、戒心浮气躁：虚云禅师强调了心的培养和修炼。我们生活在现代社会，竞争激烈，压力大，容易让心情浮躁不安。然而这样的心态对我们的健康和长寿没有任何好处。我们应该学会放松心情，保持愉快的心态，多参与一些减压的活动，如瑜伽、冥想、读书和与朋友共度时光等等。这样不仅能改善心理健康，还能提升免疫力，增强身体的抵抗力。

5、戒懒散：运动是保持身体健康的关键。虽然虚云禅师没有特别强调运动，但是适量的运动对身体的好处是众所周知的。我们要戒除懒散的心态，培养坚持锻炼的习惯。可以选择一些喜欢的运动项目，如慢跑、散步、太极拳、瑜伽等，都是非常适合长寿养生的运动方式。

6、戒垃圾食品：现代人的饮食习惯越来越有问题，垃圾食品盛行，含高热量、高脂肪、高糖分和添加剂，对身体健康造成巨大的危害。戒掉垃圾食品，选择健康的食物，如新鲜的水果、蔬菜、全谷物和健康蛋白质的摄入，能够提供身体所需的营养，并且有助于预防慢性疾病的发生。

虚云禅师的所言所行都是深刻的智慧。他通过一字之词道出了长寿的秘诀，这个字就是“戒”。虚云禅师在一首歌里写到：“戒恨戒憎不戒深情心也未能静，但戒欲戒痴可会超凡和入圣。”这句诗歌告诉我们，要戒除仇恨和厌恶的心态，我们不能够戒除对深情的执着，但是可以戒除欲望和执念，通过戒除欲望和执念我们可以达到超越凡俗和入圣的境界。

在我们的日常生活中，戒除是一种智慧的行为。戒除不良习惯和消极情绪，意味着拒绝快速满足和短暂欢愉，而是追求长期的健康和幸福。通过戒除，我们可以控制自己的欲望，保持内心的平衡，追求更高的境界。

总结起来，虚云禅师的长寿秘诀就是“戒”。戒除不良习惯和消极情绪，养成健康的生活方式，让我们享受长寿和幸福的生活。通过对虚云禅师智慧的参悟，我们可以更好地保持身心健康，追求更高的境界。